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| ▌弘易知行：金秋易境 |
弘易知行：金秋易境
（一）不同夢境代表什麽？
1.日有所思
2.環境：鏡子、玩偶、顔色
3.生活習慣：飢餓、如厠
4.陰陽失衡：个性影響身體
下墜：心陽虛（導致心悸）
升騰：小孩長个、神仙劇看太多
夢話：心/肝火過旺（精神緊張、神經衰弱）
夢遊：肝鬱氣滯
憤怒、打斗：肝陽上亢（常與人爭吵、心裏怒氣）
歡喜：身體氣機相對平衡
思考：脾胃不和（思慮過多、工作壓力大）
悲傷：心肺氣虛 （夢見親人愛人生死離別）
恐懼：腎氣不足、上火（夢到驚心動魄、毛骨悚然）
（二）抽爻換象
1.乙巳年旺方的門窗
財氣方＝正南方
貴人方＝東南方
喜慶方＝正東方
2.打開門窗、排烟機、燃氣灶
煮个茶水或煲个湯15分鍾左右
3.良辰吉時
10/29（二）7-9點
11/11（一）13-15點
11/15（五）11-13點
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（三）生病的外因 VS 內因
六邪：風寒暑濕燥火
七情：怒、喜、憂、思、悲、恐、驚
1.怒（過怒傷肝）：暴怒引發肝氣上逆
2.喜（過喜傷心）：狂喜導致心神渙散
3.憂（憂悶傷肺）：長期愁鬱耗損肺氣
4.思（過思傷脾）：思慮過度導致食欲不振
5.悲（過悲傷肺）：悲痛過度致氣短乏力
6.恐（過恐傷腎）：長期恐懼引發四肢冰冷
7.驚（猝驚傷神）：突發驚嚇導致心悸失眠
（四）中醫養生觀：未、順、固
1.不治已病治未病：
2.順應自然：
天時：太陽、月亮
地利：北方干燥、川地辛辣、南方温暖
人和：心靜、氣勻、神聚、精盈、人壽
3.養生先固本：正氣內存，邪不可干
精神調養：情緒管理
飲食/起居：食飲有節、起居有常、不妄作勞
身體鍛煉：經脈通利，血液暢行
（五）現代養生觀：
1.生活化：簡單易行，經濟實惠
2.當下開始，道法自然
3.長期主義
4.善用人體全息律
（六）食在養生：
1.吃高能量的食物：五谷為養
少吃：預制菜、過度加工（形存氣亡）
隔夜飯菜（氣散味敗）
反季節（形成氣未盈）
2.飲食清淡：過咸腎髒負擔 過甜助濕生痰
3.多喝水：少量多次補充温水/飲品
4.防過度生冷
（七）體質簡易判斷法：
（八）秋季飲食原則
1.先養脾胃
2.平補為要
3.滋陰潤燥
4.少辛多酸：酸可收斂（肺氣）、生津、止渴
（九）秋季養生原則
1.天下最大事
2.肺主皮毛怕寒襲：深呼吸
3.腎先天本忌驚恐：易情緒低落
4.肝喜條達怕鬱結：少辛多酸、放松喝茶
（十）養生十二口訣
養身在動，養心在靜。
飲食有節，起居有時
物熟始食，水沸始飲。
多食果菜，少食肉類
頭部宜冷，足部宜熱。
知足常樂，無求乃安
（十一）一日養生法
甲.晨間養生：5點-9點
3-5點 肺經（運動易引發呼吸系統疾病）
5-7點 排便
7-9點 喫早餐
1.賴牀：叩齒吞津 (50～100下)
2.梳頭 (100～200下)
3.一杯温水 (500～1000cc. 促進代謝）
4.自我對話：我很健康， 一天比一天神清氣爽
內經：心有所憶謂之“意”，
意之所存謂之“志”
5.活化第二心臟：刺激腳底 (15～20分)
6.活動筋骨：30～60分
乙.白日養生：9點-下午5點
1.上樓爬樓梯，下樓坐電梯
2.子午覺：靜坐10分鍾，勝睡半小時
3.抽空擡腿：放鬆心情消水腫（5～10分鐘）
丙.晚間養生：下午5點-晚上9點
晚上5-7 點 腎經（生殖 泌尿 免疫）
晚上7-9 點 心包經（心髒實質功能）
1.水養生：泡澡（温泉、藥浴）、泡腳、冷水浴
2.適度按摩：改善疼痛、腳底、指壓皆有效
3.活化第二心臟：刺激腳底 15～20分
丁.睡前養生：晚上9-11點
晚9-11點 三焦經（免疫系統）
1.情緒垃圾：靜坐反思10分鍾，伸伸懶腰後就寢
2.小酌助眠強心：紅酒＜200ml 白酒＜100
（十二）養生 從”清理”開始
健康 從”減法”開始
補氣 從”靜心”開始 |
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